Menjaga kesehatan bukan semata-mata hanya untuk tubuh saja. Berolahraga penting untuk membuat badan kita menjadi bugar. Namun, bukan berarti kita menelentarkan hal lain yang ada di tubuh kita. Salah satunya adalah gigi dan gusi.
Kita tetap harus menjaga kesehatan mulut, walaupun terkadang hal ini sangat suka disepelekan akan tetapi jika kesehatan mulut terganggu maka kesehatan tubuh juga akan terganggu. Padahal jika gigi dan gusi sehat saat kita tersenyum pun akan nampak menjadi lebih cantik.
Jadi, bagaimana cara untuk dapat mempunyai gigi dan gusi yang sehat?
Baca Juga: PERCANTIK GIGI KAMU DENGAN PERAWATAN BERIKUT INI!
Menyikat Gigi dengan Baik dan Benar
Menyikat gigi sudah dikatakan menjadi kebiasaan yang kita lakukan sejak kecil. Rutinnya ialah 2 kali sehari di pagi hari dan juga di malam hari sebelum tidur. Dalam menyikat gigi janganlah terlalu cepat, sikatlah gigi secara perlahan dan masing-masing kurang lebih 30 detik untuk setiap sisi yang terbagi dalam 4 sisi yaitu kanan bawah, kanan atas, kiri bawah dan kiri atas. Menyikat gigi juga harus sampai ke bagian dalam gigi karena saat kita mengunyah mungkin saja ada makanan yang tersisa.
Menggunakan sikat gigi serta pasta gigi yang tepat akan mempengaruhi pembersihan gigi. Lakukan penggantian sikat 3-4 minggu sekali dan juga menggunakan pasta gigi yang mempunyai kandungan enzim yang menguatkan gigi kita.
Menyikat gigi tidak cukup untuk membersihkan namun harus dibarengi dengan menggunakan benang gigi atau flossing. Lakukan minimal sehari sekali saat sebelum tidur guna sisa makanan tertinggal di sela-sela gusi. Jika kita rasa ada makanan yang masih tersisa, kita juga dianjurkan untuk menggunakan obat kumur berflouride supaya plak-plak juga dapat terangkat.
Baca Juga: JANGAN SEPELEKAN! BERIKUT KESALAHAN DALAM MENYIKAT GIGI!
Berhenti Merokok
Kebiasaan untuk berhenti merokok memanglah tidak instan namun dapat kita rasakan di kemudian hari. Tahukah kamu kalau merokok dan kesehatan mulut terlebih dengan gusi dan gigi itu berkaitan 1 sama lain? Hal yang tidak banyak diketahui ialah merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan juga membuat gusi menjadi sulit diobati jika terjadi infeksi.
Akan tetapi yang akan cepat kita rasakan ketika terus merokok ialah gigi akan berubah warna menjadi kekuningan serta mulut mengeluarkan bau yang tidak sedap. Memang sulit mengubah kebiasaan, namun supaya tetap sehat mulailah untuk mengurangi dan berakhiran dengan tidak lagi merokok.
Baca Juga: KESALAHAN-KESALAHAN YANG MEMBUAT GIGI INDAH KITA MENJADI RUSAK
Jaga Pola Makan
Setiap makanan yang masuk ke tubuh pastinya akan melalui mulut. Maka dari itu, kita harus mulai menjaga pola makan sehari-hari. Asupan gula dan minuman bersoda berlebih akan meningkatkan gigi berlubang dan terjadinya abses gigi. Coba mulai batasi konsumsi makanan atau minuman dengan tingkat gula tinggi. Tingkatkan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang segar dan renyah untuk menstimulasi gigi dan gusi serta dapat menjaga kesehatan gigi.
Minum air putih juga berguna bukan hanya mencegah dehidrasi namun berpengaruh untuk kesehatan gigi, gusi dan mulut. Dengan meminum air putih juga dapat membersihkan sisa makanan yang menempel di dalam mulut. Maka dari itu, kita dianjurkan untuk meminum air putih setelah makan.
Baca Juga: GIGI NGILU DAN CARA TEPAT MENGATASINYA
Walaupun hanya 3 cara namun manfaat yang kita dapatkan akan terasa jika benar-benar dapat mengaplikasikan ke kehidupan sehari-hari. Hal kecil pastinya akan tetap berdampak dan akan menjadi hal yang besar di kemudian hari!
