Dipantau oleh Drg. Tammy

Kepercayaan diri merupakan hal penting dan perlu dimiliki setiap orang. Dengan rasa percaya diri, kita akan lebih mudah untuk berinteraksi dengan orang lain dan dapat mempermudah aktivitas sehari-hari. Kalau kamu termasuk orang yang jarang tampil di depan umum atau cenderung memiliki sifat pemalu, kamu bisa jadi kurang percaya diri ketika harus berbicara didepan orang banyak. Rasa percaya diri merupakan keterampilan yang penting dibutuhkan oleh setiap orang seperti dari lingkungan keluarga, lingkungan pendidikan hingga lingkungan kerja. Tapi tenang Klar Friends, bagi kamu yang merasa masih kurang untuk tampil percaya diri, kamu bisa mencoba tips dan solusi agar bisa tampil percaya diri di depan umum. Yuk, kita pahami tipsnya dibawah ini!

1. Afirmasi positif pada diri sendiri

Kunci utama yang paling penting untuk bisa tampil percaya diri adalah dengan cara mengendalikan pikiran. Kalau kamu sering kali memikirkan hal-hal negatif tentang diri kamu sendiri, akan sulit bagi kamu untuk tampil percaya diri di depan umum. Maka dari itu, kamu harus membiasakan untuk berpikir positif ya Klar Friends. Dengan begitu, tubuh kamu akan mendapatkan sinyal positif sehingga kamu menjadi lebih berani dan memiliki semangat untuk melakukan hal-hal yang mungkin tadinya kamu takutkan. Motivasi dan afirmasi ke diri sendiri itu sangat penting dan memiliki pengaruh yang besar.

2. Menjaga kebersihan dan kesehatan diri 

Sudah menjadi rahasia umum kalau penampilan itu salah satu kunci penting dari kepercayaan diri seseorang. Kalau kamu punya penampilan yang kurang menarik atau mungkin memiliki bau badan, tentu hal itu dapat menurunkan rasa percaya diri kamu. Jadi Klar Friends, penting untuk kamu menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh karena bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan penampilan kamu. Untuk mendapatkan penampilan yang optimal, kamu bisa melakukan olahraga secara teratur, makan makanan bergizi, minum air putih yang cukup dan istirahat yang cukup agar kondisi kamu selalu tampak fit dan sehat ya Klar friends. 

3. Merawat kesehatan gigi dan mulut

Kamu juga bisa melakukan beberapa hal lainnya untuk meningkatkan penampilan kamu seperti merawat kesehatan gigi dan mulut. Nggak bisa dipungkiri, tampilan gigi pada wajah seseorang sudah pasti menjadi salah satu hal yang paling pertama diperhatikan, apalagi saat kamu sedang berbicara di depan umum maupun berinteraksi secara langsung dengan lawan bicara. Tentu memiliki gigi yang rapi dan sehat akan membuat seseorang merasa lebih percaya diri, khususnya ketika tersenyum dan berbicara. Bagi Klar Friends yang masih belum pede dengan karena gigi yang tidak rapi, yuk segera konsultasikan dan cari solusi untuk senyum percaya dirimu ke dokter gigi!

4. Menambah keterampilan dan mengasah wawasan

Selain penampilan fisik, wawasan yang luas akan turut membantu kamu untuk lebih percaya diri di depan umum. Kamu harus terus mengembangkan keterampilan dan pengetahuan kamu agar kamu dapat meningkatkan rasa percaya dirimu ya. Jika kamu tidak percaya diri dalam menyampaikan pendapat, kamu bisa melatihnya dari ruang lingkup yang lebih kecil sehingga nantinya kamu akan bisa karena sudah terbiasa. Penting juga untuk menguasai dan memahami hal-hal apa saja yang ingin kamu sampaikan sebelum kamu tampil depan umum, ya Klar Friends.

5. Apresiasi pada diri sendiri

Tips dan solusi terakhir setelah keempat hal diatas sudah kamu lakukan dan latih terus menerus, jangan lupa untuk selalu apresiasi diri sendiri ya Klar Friends. Kalau kamu sudah berhasil tampil percaya diri dan bisa tampil positif di depan banyak orang atau bahkan media, hargai dan puji lah diri kamu atas keberhasilan itu. Hal ini bisa bantu kamu untuk terus meningkatkan hal-hal positif dan tentunya kamu bisa semakin percaya diri lagi kedepannya. Nah, salah satu contoh apresiasi pada diri yang kamu bisa lakukan yaitu dengan memanjakan diri kamu  untuk perawatan tubuh atau memberikan hadiah berupa barang kepada diri sendiri.

Nah, itu dia Klar Friends, tips-tips dan solusi yang bisa kamu coba untuk bantu tampil percaya diri di depan umum. Jangan lupa untuk tetap menghargai diri kamu dan bersyukur setiap harinya atas capaian yang sudah kamu raih, biar kamu terus bersemangat untuk pencapaian lainnya ya! Jika kamu masih memiliki pertanyaan lebih lanjut, kamu bisa Konsultasi Online secara gratis melalui Klar Assistant di 087870108108!

Source:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6354626/
• https://au.reachout.com/articles/how-to-build-self-confidence
• https://westrydedental.com.au/increase-self-confidence-by-improving-your-smile/

Ditinjau oleh drg. Tammy Shahab.

Memiliki gigi yang sehat merupakan impian semua orang. Ketika bicara soal gigi, pasti Klar Friends sudah mengerti pentingnya menyikat gigi untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Tapi jangan berhenti disitu saja, memperhatikan pola makan sehari-hari juga gak kalah penting, karena makanan dan minuman yang kita konsumsi berpengaruh pada gigi kita. Baik anak-anak maupun orang dewasa, gigi tetap bisa mengalami kerusakan jika tidak dirawat dengan baik. Kerusakan gigi terjadi karena beberapa faktor, salah satunya makanan. Makanan karbohidrat, tinggi serat gula merupakan tipe makanan yang merusak gigi. Ini karena jenis makanan tersebut akan diubah oleh bakteri dalam mulut menjadi asam, asam tersebutlah yang akan mengikis struktur gigi sehingga gigi menjadi berlubang. Lalu apa saja makanan yang dapat merusak gigi, yuk simak  beberapa contoh di bawah ini:

1. Permen
Permen merupakan cemilan yang populer baik di kalangan anak-anak sampai orang dewasa, meski ukuran nya terlihat kecil, tapi permen ini mengandung banyak gula yang berbahaya untuk gigi kamu loh. Makanan lengket seperti permen adalah musuh terburuk bagi gigi kamu Klar Friends. Apalagi kalau kamu suka makan permen asam, selain tinggi nya kadar gula pada permen asam, permen asam tentu juga punya kadar asam yang tinggi jadi semakin berpotensi merusak gigi kamu.

2. Makanan dan Minuman Asam

Buah jeruk dan lemon memang sehat dan punya sejuta manfaat, tapi buah ini tetap mengandung asam dan gula dalam jumlah tinggi yang bisa mengikis permukaan gigi loh Klar Friends. Jadi kalau Klar Friends suka mengkonsumsi buah ini, jangan berlebihan ya. Jus maupun minuman soda yang tinggi gula dan asam juga punya dampak buruk buat gigi kamu maka sebaiknya hindari minuman ini, atau Klar Friends bisa konsumsi jus tanpa gula tambahan. Perlu diketahui, jenis asam apa pun tetap dapat menempel pada gigi kamu dan menyebabkan gigi terkikis ya.  

3. Karbohidrat sederhana

Roti dan keripik kentang merupakan contoh dari karbohidrat sederhana yang beresiko merusak gigi. Keripik kentang memag pilihan snack yang asyik untuk ngemil ya Klar Friends. Tapi tau gak sih kalau keripik kentang itu termasuk salah satu makanan yang paling merusak gigi? Berdasarkan penelitian di Pediatric Dentistry Journal tahun 2011, karbohidrat olahan seperti keripik kentang menyebabkan kerusakan gigi yang lebih tinggi. Keripik kentang, roti, pasta, biskuit merupakan contoh karbohidrat sederhana yang terbuat dari bahan utama tepung pati. Di dalam mulut kita, pati akan berubah bentuk menjadi gula. Sisa gula yang tersisa pada sela-sela gigi ini menjadi makanan utama bagi bakteri dalam mulut dan akan menghasilkan asam yang berpotensi merusak gigi kita.

4. Es Batu

Mungkin Klar Friends berfikir bahwa es batu aman-aman saja ya, tidak ada kandungan gula atau asam di dalamnya, justru es batu terbuat dari air putih yang baik bagi kesehatan. Rasanya yang dingin dan garing menjadikan es batu enak di cemilin bagi sebagian orang. Meski terlihat seperti tidak berbahaya, tekstur nya yang keras membuat es batu ini menjadi salah satu makanan yang dapat merusak gigi. Sering mengunyah es batu dapat merusak lapisan gigi (enamel) dan mengakibatkan resiko gigi retak atau patah. Jadi hindari kebiasaan ngemil es batu ya Klar Friends, gunakan es batu untuk mendinginkan minuman kamu aja sesuai dengan fungsi nya.

Tips menjaga Kesehatan gigi dan mulut

Nah itu tadi Klar Friends beberapa contoh makanan yang dapat merusak gigi. Walaupun punya potensi merusak gigi, bukan berarti Klar Friends tidak boleh mengkonsumsi sama sekali loh, tapi sebaiknya dibatasi ya. Sebaliknya, Klar Friends bisa memperbanyak makan makanan bergizi yang sehat, kayak akan kalsium, tinggi protein dan kaya akan serat untuk meningkatkan kesehatan gigi Klar Friends. Bagi Klar Friends yang masih sering mengkonsumsi makanan di atas, jangan lupa untuk tetap selalu sikat gigi sehari dua kali dengan pasta gigi berfluoride untuk membantu mencegah terjadinya lubang pada gigi. Penggunaan benang gigi bisa dilakukan untuk bantu bersihkan sisa makanan pada sela-sela gigi dan jangan lupa untuk selalu melakukan pemeriksaan gigi 6 bulan sekali secara berkala.

Semoga setelah menyimak artikel di atas, Klar Friends jadi semakin semangat ya untuk merawat gigi agar tetap sehat. Apabila masih ada hal lain yang ingin ditanyakan lebih lanjut,kamu bisa langsung Konsultasi Online melalui Klar Assistant di 087870108108!

Klar Friends, tahu ga sih?  Setelah selesai perawatan ortodontik, pergerakan gigi gak berhenti sampai disitu saja, masih ada kemungkinan gigi kembali ke posisi awal. Hal itu terjadi karena seiring berjalannya waktu, gigi dapat mengalami pergeseran. Disini peran dari retainer dibutuhkan. Retainer diharapkan bisa membantu otot dan jaringan di mulut untuk menahan struktur gigi sesuai posisi baru hasil perawatan ortodontik yang sudah dilakukan. Nah, bagi kamu Klar Friends yang sedang memakai retainer. Yuk simak penjelasan di bawah ini tentang bagaimana cara membersihkan retainer agar tetap terawat dengan baik!

Kenapa Retainer harus dibersihkan?

Sebelum masuk ke cara membersihkan retainer, perlu diketahui beberapa alasan mengapa retainer perlu dibersihkan. Sama seperti mengapa kita harus menyikat gigi setiap hari, membersihkan retainer juga harus di lakukan setiap hari. Retainer biasanya berada dalam mulut dalam waktu lama sehingga sisa makanan dan plak yang biasa menumpuk di gigi bisa juga loh menumpuk di area retainer. Oleh karena itu, sangat penting membersihkan retainer secara teratur agar tetap higienis. Nah, jika kamu masih bingung, ada beberapa solusi yang akan dijelaskan terkait cara menjaga agar retainer tetap bersih dan seberapa sering kamu perlu membersihkannya.

Langkah- langkah membersihkan retainer gigi:

1. Bilas retainer dengan air hangat atau dingin. 

Usahakan agar retainer kamu selalu dalam keadaan lembab ya Klar Friends! Karena kondisi kering justru memudahkan plak  menempel pada retainer kamu. Saat melepas retainer dari rongga mulut, segera masukkan ke dalam wadah  berisi air untuk menjaga agar retainer kamu tetap lembab dan tidak mudah rusak.  Hindari air panas Klar Friends, karena suhu panas bisa merusak dan menyebabkan retainer kamu berubah bentuk. Pada saat merendam retainer, air hangat atau larutan obat kumur bisa digunakan dan ditambahkan dalam wadah tersebut.

2.  Oleskan sabun atau pasta non abrasif ke sikat gigi. 

Sebelum kamu sikat retainer, kamu bisa mengoleskan bahan seperti sabun castile cair, pasta gigi atau campuran soda kue dan air sesuai rasio pada permukaan retainer. Nah, tapi perlu dicatat bahwa, pasta yang boleh digunakan hanya yang non abrasif ya, pasta gigi yang mengandung bahan abrasif justru tidak boleheh digunakan, karena kandungan dalam pasta ini bisa mengikis permukaan retainer.

3. Sikat retainer. 

Sama seperti gigi, untuk hasil pembersihan yang optimal, retainer kamu juga perlu di sikat ya Klar Friends. Ambil retainer dari wadah, lalu sikat menggunakan sikat gigi bulu halus dengan tekanan yang tidak terlalu kencang. Pastikan seluruh permukaan tersikat agar retainer kamu bebas dari kotoran atau sisa makanan.

4.  Bilas retainer sekali lagi.

 Setelah proses pembersihan selesai, bilas kembali retainer di bawah aliran air hangat/dingin dan pastikan tidak ada lagi sisa-sisa dari pasta gigi, obat kumur, atau sabun cair yang menempel pada retainer kamu ya.

Seberapa sering perlu membersihkan retainer?

Kamu perlu bersihkan retainer kamu sebelum dan setelah kamu gunakan ya Klar Friends. Sama seperti frekuensi menyikat gigi, kamu bisa sikat retainer kamu dua kali sehari, namun sebagai tambahan, kamu boleh meluangkan waktu seminggu sekali untuk pembersihan yang lebih ekstensif.  Pembersihan retainer ini ditunjukkan untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan masalah kesehatan mulut. Pastikan setelah makan, kamu luangkan waktu untuk bilas dan sikat retainer kamu dulu sebelum dipakai lagi agar tidak ada sisa kotoran ya! Jika retainer kamu rajin dibersihkan, retainer kamu akan lebih awet loh, retainer kamu jadi gak gampang kuning dan plak gak gampang numpuk, tentunya akan menjaga gigi kamu agar tidak mudah berlubang dan meningkatkan kualitas kesehatan mulut kamu Klar Friends!

Setelah menyimak artikel di atas, sekarang Klar Friends sudah  semakin tahu tentang cara pembersihan retainer ya!  Nah, apabila masih ada hal yang ingin ditanyakan lebih lanjut, kamu bisa langsung Konsultasi Online melalui Klar Assistant di 087870108108!

Menyikat gigi merupakan sebuah kegiatan yang rutin dan wajib kita lakukan setiap harinya. Sikat gigi biasanya dilakukan sehari 2x, pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Namun, kalian sadar gak sih jika ada kesalahan-kesalahan yang kita lakukan sewaktu menyikat gigi?